Опции печати:

Вегетарианская кесадилья с брокколи, помидорами и йогуртом

Идеально подходит для быстрого перекуса. Хорошо подходит для тех, кто очень привередлив к фигуре.

Виды блюд
Сложность Легкий
Время
Время на подготовку: 10 mins Время готовки: 20 mins Общее время: 30 мин.
Калории 90
Лучший сезон Лето
Ингридиенты
  • 4 Лепешки тортильи
  • 2 Гра Свежемолотый черный перец
  • 1 tbsp Оливковое масло
  • 200 гр Помидоры черри
  • 1 pinch Сушеный чили в хлопьях
  • 100 гр Брокколи
  • 50 гр Натуральны йогурт
  • 1 tbsp Рубленная мята
  • 2 Гра Соль
Этапы приготовления
  1. Этап 1Cherry Tomatoes

    Разогрейте духовку до 180°C. Выложите помидоры на противень, сбрызните оливковым маслом, посыпьте хлопьями чили, посыпьте солью и поставьте в духовку на 5-7 минут.

  2. Этап 2brokkoli

    Тем временем добавьте брокколи в кипящую воду и варите 3-5 минут. Смешайте йогурт с измельченной мятой и черным перцем. Смешайте измельченные помидоры и брокколи вместе и заправьте йогуртом с мятой. Хранить в холодильнике.

  3. Этап 3

    Разогрейте тортильи на гриле или сковороде, положите в середину немного салата, сложите тортильи пополам и подавайте.

Состав продукта

Порции 4


Количество на порцию
Калории 90kcal

Ключевые слова: Веган, вегетарианская, кесадилья, брокколи, помидоры, йогурт
Читать онлайн: https://vkusnoten.ru/recept/vegetarianskaya-kesadilia-s-brokkoli/